Ženská sila

Čo je obsahom kurzu:

1. Úvodná jogová lekcia pre správne prevedenie pozícií tak, aby Vám cvičenie prinášalo radosť a úžitok. Pokojné tempo, lekcia vhodná pre začiatočníkov.  
 

2. Pomalá jogová lekcia pre vychutnanie si každého pohybu a podporu hlbokých svalov. Pokojné tempo s výživnými pozíciami, lekcia vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých.
 

3. Dynamická radostná lekcia, ktorá rozprúdi energiu a pozitívne naladí Vašu myseľ. Rýchlejšie tempo, vhodné pre tých, ktorí už majú s jogou nejaké skúsenosti.
 

4. Lekcia zostavená špeciálne pre ženy na podporu ženských orgánov, rozprúdenie lymfy a podporu láskavého prístupu k sebe samej. Pokojné tempo, lekcia vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých.
 

+ Bonusová lekcia: Kratšia úvodná lekcia do Pilatesu na rozšírenie obzorov a inšpiratívne doplnenie jogovej praxe.

Na svoju lekcie budete potrebovať iba pohodlné oblečenie a podložku na cvičenie. Na jogu si naviac pripravte deku na záverečnú relaxáciu a na lekcie pilatesu uterák bežnej veľkosti, ktorý slúži ako cvičebná pomôcka.

Čo získate:

• 5 kompletných lekcií, pričom každá je zameraná na niečo iné
• neobmedzený celoročný prístup ku videám z akéhokoľvek zariadenia
• všetky hodiny sa dajú bezpečne cvičiť aj v domácom prostredí
• vybraté cviky sú vhodné pre každé telo, každého tvaru, každého veku
• naučíte sa správne dýchať a bezpečne cvičiť
• ušetríte čas, ktorý by ste strávili presúvaním sa na lekciu a z nej
• cvičte s nami pravidelne, prilákajte na podložky aj svojich blízkych a zacvičte si priamo vo svojej obývačke

Cena kurzu: 20 Eur

O lekciách:

• lekcie sú rôznej dĺžky, priemerne s trvaním 50 minút
• každá lekcia začína rozcvičkou a zohriatím svalov
• nasledujú postupne cviky na všetky svalové skupiny tela
• lekcie končia strečingom a uvoľňujúcimi cvikmi, v joge relaxáciou
• Pilatesove cvičenia sa odporúča cvičiť aspoň 2 x týždenne

O lektorkách:

Obe lektorky sú skúsené a venujú sa učeniu pohybových princípov dlhodobo. Pravidelne sa odborne vzdelávajú a o svoje skúsenosti sa rady podelia.  

Upozornenie: Konzultujte cvičenie so svojim lekárom. Video lekcie sú zostavené pre zdravé telo s bežnými obmedzeniami. Nie sú určené na cvičenie v tehotenstve, po úraze, či operácii, ani v priebehu choroby, či vírusového ochorenia. Pilates, tak ako iné pohybové aktivity, je vhodným doplnkom zdravého životného štýlu. Kurz nemá byť náhradou fyzioterapie.