Základné princípy Pilatesu

Vybrať termín

Prebuďte svoje telo a objavte silu správneho pohybu. Máte pocit, že vaše telo stráca pevnosť, alebo hľadáte cvičenie, ktoré vás po rokoch nečinnosti opäť dostane do formy? Kurz Základné princípy Pilates je navrhnutý špeciálne pre úplných začiatočníkov. V pokojnom tempe a s maximálnou podporou lektorky sa naučíte, ako správne dýchať, ako aktivovať hlboké svaly stredu tela (core) a ako sa hýbať bezpečne. Žiadne náhlenie, žiadne porovnávanie sa – len vy, vaše telo a pevné základy, na ktorých môžete s hrdosťou stavať.

Čo vám prinesie kurz Základné princípy Pilates?

Naučíte sa počúvať a ovládať svoje telo: zistíte, ktoré svaly máte zapájať a ako správne koordinovať dych s pohybom, čo využijete aj v bežnom živote.

Aktivácia hlbokého stabilizačného systému: naučíte sa bezpečne zapnúť tzv. "powerhouse" (stred tela), ktorý chráni vašu chrbticu pred preťažením.

Individuálne tempo a bezpečné prostredie: lekcie sú prispôsobené tomu, že s Pilatesom len začínate. Lektorka dôsledne kontroluje a opravuje prevedenie cvikov.

Zlepšenie držania tela od prvej hodiny: už po pár lekciách si uvedomíte, ako sedíte za počítačom alebo ako stojíte, a začnete sa prirodzene napriamovať.

Príprava na pokročilejšie lekcie: získate sebadôveru a technickú istotu, vďaka ktorej neskôr hravo zvládnete akúkoľvek dynamickejšiu Pilates lekciu

Dobrá spoločnosť: cvičíme v priateľskej atmosfére, kde sa nikto neponáhľa.

Čo si vziať so sebou na prvú hodinu?

Pohodlné oblečenie: stačia legíny alebo tepláky a tričko, ktoré vás nikde netlačí.

Ponožky (ideálne s protišmykovou úpravou): pilates cvičíme naboso, ponožky udržia nohy v teple a tie s „bodkami“ na spodku zabezpečia, že sa nepošmyknete.

Podložka na cvičenie: ak máte možnosť, prineste si z hygienických dôvodov vlastnú podložku.

Uterák: ten si dáte na podložku pre väčšie pohodlie a hygienu.

Fľaša s čistou vodou: hydratácia je dôležitá.

Dobrá nálada: to je to najdôležitejšie, čo si treba priniesť

Pre koho je kurz ideálny?

Úplní začiatočníci: ak ste Pilates nikdy nerobili, dostanete perfektný základ pre správny pohyb a dýchanie.

Ľudia so sedavým zamestnaním: ak vás pobolieva chrbát alebo máte stuhnutý krk, toto je „servisná prehliadka“ pre telo.

Športovci: bežci či fitness nadšenci tu nájdu stabilitu a mobilitu, ktorá im v ich hlavnom športe často chýba.

Je možnosť nahradiť si vymeškanú hodinu z kurzu?

Ak nemôžete prísť na svoju lekciu, nezabudnite si ju ospravedlniť vopred vo svojej zákazníckej zóne. Vymeškané lekcie je možné nahrádzať do konca trvania kurzu prihlásením sa cez zákaznícku zónu a rezervovaním si miesta na náhradu v ktoromkoľvek inom kurze, v ktorom je dostatočná kapacita.

Info o vynechaných lekciách:

Ak je v termíne kurzu plánovaná vynechaná lekcia (z dôvodu prázdnin, štátnych sviatkov a pod.), táto lekcia nie je zarátaná do ceny kurzu a nenahrádza sa.

Aktuálne termíny