Ashtanga joga
9 hodnotení

Ashtanga joga sa učí v MYSORE štýle (cca 90 min) alebo v skrátenej verzii s vedením lektorky (60 min).  Vedená lekcia je klasická lekcia, kde lektorka udáva tempo, určuje poradie pozícií a pracuje s celou skupinou naraz. Mysore lekcia nie je vedená, čiže lektorka v nej neudáva tempo, akým má kto cvičiť. Mysore je teda samostatná prax jogy, kde každý študent praktikuje niektorú zo sérií Ashtanga jogy vo vlastnom rytme. Lektorka praktikantom poskytuje individuálne asistencie a korekcie v jednotlivých polohách.

Ako prebieha MYSORE lekcia?
 

Lekcie mysore sú pomenované podľa juhoindického mesta Mysore, odkiaľ Ashtanga joga pochádza. Mysore je vhodný pre pokročilých aj úplných začiatočníkov. Na prvých lekciách začiatočník obvykle praktikuje iba pozdravy slnku a niekoľko pozícií v stoji. Toto zacvičí niekoľkokrát za sebou, aby mal šancu si zapamätať a prežiť ako asány idú za sebou. Po tomto ešte od lektorky dostane pokyny na posledné tri či štyri pozície, ktoré si tiež niekoľkokrát zopakuje a potom na pár minút odpočíva v záverečnej relaxačnej pozícii. Na ďalšej hodine lektorka vysvetlí ďalšie dve-tri pozície a takto sa postupne začiatočník nenásilne naučí celú sériu. Z tohto hľadiska sú lekcie MYSORE ďaleko prínosnejšie a bezpečnejšie, než vedené lekcie, vzniká tu väčší priestor na individuálny kontakt študenta s lektorom. Učiteľova úloha počas lekcie je dopomoc praktikujúcim jogínom, dolaďovanie ásan dotykom, rôznymi technikami. Pomáha prehlbovať ostatným ich osobnú prax. Obrovskou výhodou je, že počas tejto hodiny máte učiteľa na chvíľu vždy len pre seba. Hodinu začínajú všetci naraz, no už pozdravy slnka si cvičí každý sám za seba, vo svojom tempe. Po dokončení záverečných pozícií každý relaxuje v šávasane a po nej v tichosti odchádza, hoci ostatní ešte môžu pokračovať vo svojej praxi. Lekcia by nemala trvať dlhšie ako 90 minút.

Ako prebieha vedená lekcia?

Vedená lekcia je rovnaká ako bežné lekcie jogy, kde lektorka precvičuje alebo hovorí, ktoré pozície v akom poradí a tempe nasledujú, celá skupina cvičí spoločne rovnakú asánu. Vedená lekcia je zameraná na prvú sériu Ashtanga jogy a je skrátená na 60 minút.

Je Ashtanga joga vhodná aj pre začiatočníkov?

Na Ashtanga jogu môžu chodiť aj začiatočníci, všetci sa učia jednotlivé pozície postupne.

Sú nejaké zdravotné obmedzenia praktizovania jogy?

Skupinové cvičenie jogy je určené zdravým ľuďom. Neodporúča sa cvičiť so zvýšenou teplotou, virózou, v tehotenstve, a niektoré pozície nie sú vhodné počas menštruácie (na tie asány lektorky na hodinách upozornia). Joga má pre telo veľa pozitívnych účinkov, no je veľmi dôležité cvičiť správne a bezpečne, preto sa na podložku vždy postavte s rešpektom ku svojmu aktuálnemu zdravotnému stavu.

Čo si treba priniesť a čo je dôležité počas hodiny?

Treba sa pripraviť na to, že na hodine sa výrazne spotíte a ak máte vlastnú podložku, je dobré si ju priniesť. V HAPPY sú však pre všetkých k dispozícii protišmykové podložky, aj deky na prikrytie po cvičení. Bude fajn, ak so sebou budete mať uterák, fľašu s vodou a pohodlné oblečenie. Cvičí sa naboso, bez ponožiek. Pred každou lekciou si vypnite svoj mobilný telefón, vyhoďte žuvačku a nechajte svoje starosti za dverami. Počúvajte inštrukcie lektoriek a svoje vlastné telo. Neprepínajte svoje sily, nesnažte sa s nikým porovnávať ani súperiť. Počas lekcie sa sústreďte len na Vaše telo a Váš dych. Opravy lektoriek berte ako dar, prijímajte ich a rešpektujte. Na začiatku je náročné sústrediť sa na všetky pokyny a inštrukcie, ale postupne si telo nové pohybové vzorce pamätá.

Je možnosť nahradiť si vymeškanú hodinu z kurzu?

V prípade, že nemôžete absolvovať niektorú lekciu svojho kurzu v riadnom termíne, máte možnosť ospravedlniť sa z tejto lekcie cez Vašu zákaznícku zónu - najneskôr do začiatku lekcie. Za každú vynechanú a ospravedlnenú lekciu si môžete vybrať náhradný termín - opäť cez svoju Zákaznícku zónu. Náhradné hodiny je možné čerpať iba do ukončenia Vášho kurzu, po ukončení kurzu budú hodiny vynulované. Náhradné hodiny majú limitovaný počet a ich kapacita je uvedená v rezervačnom systéme. Viac informácii tu.